اگر شک دارید که در رژیم غذایی جدید تان می‌توانید فینگرفود لذیذی لذت ببرید و یا سردرگم هستید و بارها رژیم خودتان را برای داشتن یک تغذیه سالم شکسته اید با ما همراه باشید تا بهترین راهنمایی و تکنیک های عالی را برای شما شرح دهید و چندین راز بزرگ پشت پرده رژیم های مختلف را برای شما فاش کنیم برای داشتن یک تناسب اندام عالی و یک تغذیه سالم شما اول نیاز به درک درست و یک نقشه دقیق برای موفقیت 100% در این راه را دارید یامیران با افتخار در این راه همراه شما خواهد بود.
گیاه خواری چیست؟
اسم این نوع از رژیم غذایی را حتماً تا به حال شنیده اید، این نوع رژیم غذایی از دیدگاه افراد جامعه کمی متفاوت است و شاید به درستی با این سبک رژیم آشنایی نداشته باشند اما در کل گیاه خواری باهدف بهبود در روند یک تغذیه سالم یک سبک غذایی متفاوت را رقم زده است اما این نوع از رژیم دارای دسته بندی های مختلفی است که ما در مقاله‌ای تحت عنوان چرا گیاه خواری مهم است شما می‌توانید با این نوع از دسته بندی ها بهتر آشنا شوید.
بایدها و نبایدهای گیاه خواری
گیاه خواری بهترین راه برای داشتن یک تغذیه سالم است و این انتخاب مفید می‌تواند برای بدن شما خیلی مفید باشد ما برای داشتن سلامتی جسم خود تا حد توانمان دست به هر کاری خواهیم زد از پیاده روی روزانه تا ورزش در باشگاه و گرفتن رژیم های سرسخت خب اینها همه و همه راه های مختلفی است تا شما بتوانید رژیم غذایی و تناسب اندام بهتری داشته باشید و در نتیجه سلامتی بیشتری را برای بدن خود تضمین کنید حتماً هر انتخابی که برای سلامتی جسم خود بخواهید انتخاب کنید دستور عمل و قوانین خاص به خودش را خواهد داشت و گیاه خواری نیز از این موضوع مستثنا نیست شما زمانی که می‌خواهید وارد این نوع از رژیم غذای شوید باید این قانون طلایی موفقیت را هرگز فراموش نکنید که بهترین راه خوردن یک فیل در اصل تکه تکه خوردن آن است بله درست شما نمی توانید یک فیل را کامل بخورید و اگر می‌خواهید یک تغذیه سالم داشته باشید بهترین انتخاب این است که کم کم بدن خودتان را به این رژیم عادت بدهید، اول از همه سعی کنید بین گوشت قرمز، مرغ، ماهی و میگو یکی را حذف کنید بعد از آن که با موفقیت توانستید از این مرحله عبور کنید یک نوع دیگر از فراورده‌های گوشتی را حذف کنید پس از مدتی شما با موفقیت توانسته اید که به سادگی غذاهای گوشتی را از منوی غذایی خود کنار بگذارید به شما تبریک می‌گوییم این نکته را حتماً مدنظر داشته باشید برای شروع هر رژیم غذایی باید حتماً تحت‌نظر دکتر تغذیه باشید و بعد از بررسی و چکاپ کامل توسط پزشک آن رژیم غذای را شروع کنید، اهمیت رعایت کردن موارد ذکر شده به این خاطر است که شما باید این را بدانید که به خاطر داشتن یک تغذیه سالم نباید به بدن خودتان آسیب بزنید و باید با توجه به شرایط جسمی خودتان این رژیم را اصولی پیش ببرید پس بهترین حالت برای شروع این رژیم عالی رعایت کردن نکات مهم و اصولی است، هر رژیم غذایی می‌توانید کم کم و با مراقبت‌های دکتر تغذیه به خوبی و با موفقیت انجام شود، شما با در نظر گرفتن این اصول به خوبی می‌توانید از رژیم خود و گیاه خواری لذت ببرید و خود را به یک پذیرایی باشکوه به همراه یک کوکوسبزی خوش مزه دعوت کنید، یادت باشد موفقیتی که یک شب به دست آید یک شب هم از دست خواهد رفت پس خیلی اصولی و بادقت در این مسیر قدم بردارید .
5 روش برای داشتن یک رژیم عالی در گیاه خواری
ما سعی داریم با استفاده از این 5 روش به شما عزیزان کمک کنیم تا در این راه با موفقیت خیلی خیلی بیشتری بتوانید رژیم خود را به دست آورید و این تغذیه سالم را برای خود حفظ کنید از این رو شما را دعوت می‌کنیم تا با این 5 روش بتوانیم موفقیت بهتری را برای شما به وجود آوریم.
1-اول از همه خیلی صادقانه با خود این سؤال را مطرح کنید که چرا می‌خواهید گیاه خوار شوید، علیت این کار آیا به این خاطر است که از روی احساسات و یا محیطی که در آن قرار گرفته اید این تصمیم شکل گرفته است؟ و به همین خاطر چنین اقدامی را انجام می خواهید دهید؟ با خودتان باید حتماً شفاف و رک باشید در پاسخ به این سؤال. نکته مهم دیگر این است که داشتن هدف برای ادامه این مسیر برای شما حتماً مثل یک سوخت خیلی خوب می‌توانید عمل کند و موتور انگیزه شما را روشن نگه بدارد و آخرین دلیل هم این است که شما باید بدانید اگر بدون توجه به نیت واقعی تان اقدام به این رژیم کنید نه تنها با شکست مواجه خواهید شد بلکه حتماً در روحیه و اعتماد به نفس شما نیز تأثیر منفی خواهد گذاشت پس به اولین قدم در شروع داشتن یک تغذیه سالم برای خودتان به خوبی دقت کافی را به عمل آورید تا 100% بتوانید به موفقیت لازم برسید
2-این اشتباه را نکنید و تنهایی وارد این رژیم غذایی نشوید اگر واقعاً به موفقیت در این رژیم غذای جدید علاقه دارید یادتان باشد که یک مربی خوب برای موفقیت خود نیاز دارید و در اینجا شما به یک دکتر تغذیه خوب قطعاً نیاز خواهید داشت تغذیه سالم شما زمانی ارزش دارد که به بدن خودتان هیچ آسیبی وارد نکنید و این عمل و دانش از تخصص هر فردی ساخته نیست و فقط یک دکتر تغذیه می‌تواند در این مسیر ما را همراهی کند.
3- اگر تصمیم خودتان را به‌صورت جدی گرفته‌اید و جواب و هدف واقعی در خصوص داشتن این رژیم غذای برای خود پیدا کرده‌اید قدم دوم برای موفقیت شما این است محیط امنی را به مدت یک ماه برای خود به وجود آورید این موضوع به این خاطر نیست که ما به شما بگوییم که شما منزوی بشوید نه ولی شما حداقل 30 روز را باید از خودتان و این عادت غذایی جدید مراقبت ویژه تری به عمل آورید علت آن این است که حتی 1% کسی نتواند نظر شما را عوض کند رفتن در جمعی از دوستان سابق که همه خلاف رژیم شما را دارند و اصلاً به تغذیه سالم برای خود اهمیتی نمی‌دهند یک ریسک بزرگ است و یا پذیرفتن دعوت به مهمانی همه و همه در این 30 روز اول رژیم غذایی شما می تواند خطرناک باشد باید دقت کنید و مراقب باشید پس از گذشت یک ماه همه به خوبی خواهند دانست که شما یک گیاه خوار هستید هم به خودشان دیگر نمی توانند این اجازه را بدهند تا رأی شما را عوض کنند و هم شما پس از گذشت این یک ماه به گیاه خواری عادت کرده‌اید و وسوسه نخواهید شد.
4-همه ما غذاهای مورد علاقه خاص به خودمان را داریم و حتماً شما هم در این موضوع مستثنا نخواهید بود آمارها بیانگر این موضوع هستند که همیشه با موفقیت‌های خیلی کوچک شما می‌توانید به موفقیت‌های خیلی بزرگ دسترسی پیدا کنید از این رو پیشنهاد می کنیم اول سراغ غذاهایی بروید که خیلی برای شما جالب نیست و علاقه مندی و وابستگی کم تری نسبت به آنها دارید با این انتخاب رفته رفته و کم کم می‌توانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید و یک قدم بیشتر به داشتن یک تغذیه سالم تر نزدیک بشوید اما یادتان باشد وقتی که توانستید کم کم غذاها ایکه محبوبیت کمتری برای شما دارند را جایگزین کنید به راحتی می‌توانید به سراغ غذاهای مورد علاقه تان بروید و آن ها را نیز به تدریج از لیست غذایی رژیم خود با موفقیت جایگزین کنید.
5-در تغذیه خود مواد خوراکی را جایگزین کنید، همیشه دقت داشته باشید اگر قرار است یک خوراکی را در منو غذای خود کنار بگذارید برای حفظ رژیم غذای خود بهترین راه جایگزین کردن است به عنوان مثال اگر عادت داشتید به خوردن تنقلات مختلف که دکتر رژیم تغذیه شما آن را برای داشتن تغذیه سالم تر منع کرده است شما می توانید این تنقلات را با سیخ زیتون و پنیر جایگزین کنید یادت باشد بهترین موفقیت ها آهسته و پیوسته و با دید سنجیده و کامل است که اتفاق می افتد .
نقش فست فود ها در گیاه خواری
قبل از اینکه به پایان این مقاله برسیم یک پیشنهاد ویژه دارم حتماً برای مهمانی های خودتان یک سینی مزه کد Y106 سفارش دهید نه تنها هیچ منع غذایی برای رژیم گیاه خواری شما نخواهد داشت بلکه حتماً از تجربه مزه لذیذ آن همه دوستان و عزیزانتان به وجد خواهند آمد. خب در ادامه می رسیم به نقش فست فود ها برای رژیم گیاه خواری اگر داشتن یک تغذیه سالم برای شما خیلی اولویت دارد و یا قصد دارید وزن مناسبی را برای خودتان به دست آورید در هر صورت این موضوع را نباید فراموش کنید که یک شب نمی شود از صفر به صد رفت و طبق صحبت های ابتدایی خودمان باید قدم به قدم پیش برویم علت اصلی این موضوع این است ما می خواهیم تا شما حتماً حتماً در این راه ثابت قدم بمانید شما پس از اینکه مراحل ذکر شده را به خوبی رعایت کردید و با موفقیت آن ها را پشت سر گذاشتید می توانید از فست فود های گیاهی همچنان لذت ببرید و تغذیه سالم سالم خود را نیز همچنان حفظ کنید، اگر تجربه ای در این خصوص دارید حتماً با ما و همه یامیرانی ها به اشتراک بگذارید منتظر خبرهای خوب از موفقیت در رژیم غذایی شما هستیم ما را در قسمت نظرات همین مقاله از موفقیت های خودتان باخبر کنید با سپاس از همراهی همیشگی همه شما عزیزان.